Học cách ăn gạo lứt giảm 7kg trong nửa tháng

Ngày đăng: 05/07/2020

Ăn cơm gạo lứt một cách chậm rãi kết hợp uống trà gạo lứt mỗi ngày cùng một chế độ luyện tập hợp lý thì chỉ trong vòng nửa tháng, vóc dáng của bạn sẽ thon gọn hơn trông thấy. Không chỉ vậy, da dẻ cũng trở nên hồng hào hơn.

Phương pháp này được trích dẫn trong cuốn thực dưỡng Ohsawa của người Nhật, đảm bảo tính khoa học và an toàn cho sức khỏe. Chỉ cần tuân thủ đúng thì chỉ sau 1 tuần, bạn sẽ giảm được 3kg, tuần kế tiếp sẽ giảm thêm 4kg. Dưới đây là chi tiết cách làm cơm gạo lứt, trà gạo lứt và cách sử dụng cụ thể để áp dụng cho chế độ giảm cân của bạn.

1. Cách nấu cơm gạo lứt

Nấu cơm gạo lứt khá đơn giản, bạn chỉ cần đong một lon sữa bò gạo lứt vào nồi, nhặt sạch thóc còn sót lại, cho nước vào vo sơ để loại bỏ những hạt hư nổi trên mặt nước, đỏ nước vo đi và cho vào thêm 2 lon nước sạch rồi cắm lên nấu cho tới khi sôi thì chuyển sang chế độ ấm trong 10 phút, sau đó lại nấu lại như bình thường. Cách làm này sẽ giúp cho cơm dẻo, mềm hơn.

Nếu chỉ ăn một mình, để tránh phải nấu lắt nhắt cả ngày thì bạn có thể nấu sáng và ăn cả ngày. Sau mỗi bữa không đậy vung nồi mà đậy bằng rổ thưa cho thoáng để tránh cơm bị thiu. Khi ăn thì lấy ra, đem đũa chọc một lỗ lớn bằng ngón tay trỏ ở giữa nồi cơm rồi đổ thêm một chén nước sôi vào, đậy nắp lại và đun khoảng 10 – 15 phút là cơm sẽ mềm lại, vẫn ngon như thường.

Cơm gạo lứt có thể ăn kèm với rau củ có tính dương như su hào, đậu đũa, bắp cải, củ cải trắng, cải ngọt chấm cùng nước tương hoặc đậu nành. Thỉnh thoảng bạn vẫn có thể ăn cùng với thịt vịt, thịt ngan hoặc trứng gà ta, đây đều là những thực phẩm có tính dương. Chắc hẳn bạn thắc mắc tại sao lại ăn cơm gạo lứt với các thực phẩm có tính dương? Là bởi vì các loại thực phẩm này sẽ giúp cho cơ thể săn chắc lại, da không chùng nhão khi xuống cân đột ngột. Tuyệt đối không nên ăn cơm gạo lứt với các thực phẩm có tính âm như ngêu, sò, ốc, hến, rùa, ba ba, cá chép.

Tuân thủ cách ăn trên, bạn sẽ nhận được những ưu điểm như: Giúp cơ thể giảm cân, gầy xuống nhưng không hề cảm thấy thiếu chất, đuối sức hay mệt mỏi. Ngoài ra còn nhuận trường, da dẻ càng ngày trở nên hồng hào, săn chắc hơn và cảm giác thèm ăn vặt cũng sẽ mất dần.

2. Cách làm trà gạo lứt

Gạo lứt chọn loại ngon, hạt chắc mẩy, đem rang thơm lên. Lưu ý là trước khi rang thì không nên rửa gạo qua nước sạch mà chỉ cần nhặt bỏ các hạt gạo xấu. Bạn có thể rang nhiều một chút, để nguội rồi cất vào hũ thủy tinh đậy chặt nắp rồi dùng dần.

Khi muốn uống, bạn chỉ cần đong một cốc khoảng 100g gạo lứt đã rang vào nồi, cho thêm khoảng 2 lít nước, 1 ít muối rồi bắc lên bếp đun với lửa nhỏ cho tới khi hạt gạo chín mềm, đợi cho nguội rồi chắt lấy nước uống.

Để đảm bảo mang lại tác dụng tốt nhất thì nên uống trà gạo lứt rang với độ nóng thích hợp, không nóng quá nhưng cũng không nguội quá, mỗi ngày uống từ 2 – 3 lít. Lưu ý là trà này không nên để lâu trong nồi quá một ngày vì nước sẽ bị đục và thiu gây đau bụng. Do đó nếu không dùng hết thì nên rót ra để nguội rồi cho vào tủ lạnh, khi muốn uống chỉ cần lấy ra hâm nóng là được.

3. Thực đơn trong ngày

- Sáng: Uống trà gạo lứt rang và ăn phần xác gạo nấu chín mềm trộn với muối vừng để giúp thanh nhiệt, giải độc.

- Bữa phụ: 9h30 hoặc 10h, khi cảm thấy hơi đói, bạn nên ăn gạo lứt hoặc táo, cũng có thể là bất kỳ loại hoa quả nào chứa ít đường.

- Bữa trưa: Ăn cơm gạo lức với dưa leo, củ đậu.

- Bữa tối: Trước tiên ăn một chén nhỏ gạo lứt với miếng thịt trắng, lúc ăn hãy nhai thật chậm rãi cho tới khi thấy xác gạo tan đều trong miệng và vị ngọt đọng lại. Thường thì thời gian để ăn hết một chén cơm gạo lứt theo cách này sẽ mất khoảng 1 tiếng đồng hồ. Do đó nếu bận rộn và để đỡ nản chí thì bạn có thể ăn trước bữa tối chính thức cùng gia đình, vừa ăn vừa tranh thủ làm thêm việc khác. Sau đó khi vào bữa cùng cả nhà thì chỉ ăn một mình rau luộc.

Ngoài việc ăn cơm và uống trà gạo lứt, bạn nên kết hợp các bài tập vận động nhẹ nhàng, có thể chỉ cần 10 – 15 phút mỗi ngày để giúp cho cơ thể săn chắc hơn.

ĐT

Tin tức liên quan

Gạo lứt huyết rồng là gì? Công dụng của gạo lứt huyết rồng

Gạo lứt huyết rồng là một trong những loại có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết về loại gạo này cũng như công dụng của nó. Do vậy, bài viết sau đây chúng tôi tổng hợp thông tin hi vọng giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về nó.

Cách mua gạo tài nguyên

Gạo tài nguyên là một loại gạo đặc sản của vùng đất Cần Đước – Long An. Đây là một trong những loại gạo chất lượng và được người tiêu dùng lựa chọn nhiều nhất. Nếu bạn muốn biết đặc điểm, cách chọn mua và sử dụng gạo tài nguyên như thế nào thì cùng theo dõi bài viết sau đây của chúng tôi nhé!

Sai lầm hay mắc phải khi mua gạo

Nhiều bà nội trợ chỉ quan tâm đến thịt cá, rau sạch mà quên mất rằng gạo cũng là một yếu tố quan trọng giúp bữa ăn ngon hơn và đảm bảo an toàn sức khỏe cho cả gia đình. Dưới đây, chúng tôi tổng hợp những sai lầm hay mắc phải khi mua gạo, tham khảo để tránh xảy ra điều này với bản thân bạn nhé.

Đâu là loại gạo giảm cân tốt nhất?

Thị trường có nhiều loại gạo khác nhau, tuy nhiên không phải loại gạo nào cũng có thể giảm cân hiệu quả. Nếu lựa chọn gạo sai lầm chẳng những khiến bạn tăng cân mà còn kéo theo nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Vậy nên, để tránh điều đó xảy ra hãy tham khảo bài viết sau đây để biết đâu là loại gạo giảm cân tốt nhất bạn nhé!

Phân biệt gạo nếp và gạo tẻ

Gạo nếp và gạo tẻ là hai loại gạo thông dụng được nhiều người sử dụng nhất. Tuy nhiên, không phải bà nội trợ nào cũng biết phân biệt gạo nếp và gạo tẻ. Vậy nên, bằng kinh nghiệm của mình chúng tôi xin làm rõ điều đó ngay trong bài viết sau đây.

Lưu ý khi sử dụng gạo lứt chữa bệnh

Gạo lứt vốn dĩ đã rất quen thuộc với mọi người, tuy nhiên không phải ai cũng biết công dụng chữa bệnh của gạo lứt và cách sử dụng loại gạo này sao cho đúng. Do vậy, bằng kinh nghiệm của mình chúng tôi xin chia sẻ chi tiết điều đó ngay trong bài viết sau đây, cùng tìm hiểu bạn nhé.

Phân biệt gạo lứt và gạo trắng

Thị trường có nhiều loại gạo khác nhau, trong đó gạo trắng và gạo lứt là hai loại được dùng nhiều nhất. Hai loại gạo này có đặc điểm và công dụng riêng, phải phân biệt rõ thì người dùng mới có thể phát huy được công dụng của chúng.

5 cách nấu cháo gạo lứt ngon

Gạo lứt giàu chất dinh dưỡng, là lựa chọn phù hợp với nhiều đối tượng, nhất là phụ nữ ăn kiêng. Vậy làm thế nào để nấu cháo gạo lứt ngon, tham khảo ngay 5 cách dưới đây để dễ dàng chế biến món ăn này bạn nhé.

Gạo như thế nào là ngon?

Gạo ngon là gì? Như thế nào thì được gọi là gạo ngon? Có lẽ khó lòng tìm được câu trả lời chính xác tuyệt đối bởi khẩu vị của mỗi người là không giống nhau, tuy nhiên về cơ bản, một loại gạo được cho là ngon khi đáp ứng đầy đủ các tiêu chí sau đây.

Gạo sạch là gì? Cách phân biệt gạo sạch và gạo bẩn

Gạo sạch là gì? Tiêu chuẩn của gạo sạch ra sao? Cách phân biệt gạo sạch và gạo bẩn như thế nào? Để giải đáp những thắc mắc ấy chúng tôi đã tổng hợp ngay bài viết dưới đây.

Gạo Sạch

Đảm bảo mang đến bữa ngon & bổ dưỡng cho gia đình bạn

Liên hệ ngay để được tư vấn
Thời gian mở cửa:

8h - 20h (Cả ngày Lễ & Chủ nhật)

Hotline:

038 994 5653

Đăng ký nhận tin khuyến mãi

Văn phòng làm việc

  • 111 Tên Lửa, P. Bình Trị Ðông B, Q. Bình Tân, TP.HCM
  • 038 994 5653
  • thuyduyen.friendly@gmail.com

Hệ thống cửa hàng

  • 118 Trần Hưng Đạo, Phường 7, Quận 5, Tp.HCM
  • 924 Nguyễn Trãi, Phường 14, Quận 5, Tp.HCM

Kết nối với chúng tôi